ストレスでシミが増えちゃう!? 効率のいい「精神的負担」の減らし方

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ストレスが美容に悪い影響を及ぼすということは、なんとなく聞いたことがありますよね。

たしかに、悩み事を抱えていたり、仕事や人間関係によるストレスをしばらく抱えていたりすると、肌荒れがひどくなったりするものではないでしょうか。

株式会社サティス製薬による研究によると、ストレスと美容とはやはり密接に関係しているということがわかったのだとか。

そこで今日は、ストレスを可能な限り減らし、美容に優しい生活を送るためにも、海外サイト『Healthline』を参考に、“ストレスを効率的に減らす方法3つ”をご紹介したいと思います。

 

ストレスと美容との関係が初めて明らかに!

株式会社サティス製薬が研究したのは、ストレスとシミの数との関係。精神的ストレスの度合いを表すコルチゾールの量と、シミの数との関係が分析されました。

研究の結果わかったのは、コルチゾールの量とシミの数が比例しているということ。つまりストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの量が多いと、シミの数も増える可能性があることがわかったのです。

このようにストレスとシミとの関係をデータによって実証したのは初めてのことだとか。ストレスとシミが密接につながっていると思うと、余計にストレスを解消したくなりますよね。

ここからは、ストレスを効率良く減らす方法をご紹介していきたいと思います。

 

方法1:とにかく睡眠をしっかりとる

悩み事やストレスを抱えていると、なかなか寝付けなかったりしますよね。しかし睡眠時間が少ないことこそ、ストレスを長い間抱え込んでしまう大きな原因にもなりえるのです。

やっと仕事が終わって家に帰ってきても、掃除や洗濯などやることは山盛り。雑誌を読んだり、映画を観たりと、自分の好きなことをするためにはどうしても睡眠時間を削るしかなかったりしますよね。

しかし一度遅くに寝るくせがついてしまうと、なかなかそのサイクルから抜け出せないもの。最近疲れが溜まってるな〜と感じたら、とにかく早く寝ることが肝心だと言います。

海外サイト『Healthline』によると、理想の睡眠時間は7時間から8時間なのだとか。睡眠時間が足りていないようなら、なんとか工夫して睡眠時間を長くとることも必要です。

 

方法2:ヒーリングミュージックを聴いてみる

クラシック音楽などを耳にすると、心が穏やかになるような気がしませんか?

海外サイト『Healthline』によると、音楽と人間の心の状態というのは大きく関係するらしく、とくにクラシックやヒーリングミュージックなどは、“コルチゾール”と呼ばれるストレスホルモン量を減らすことができるのだと言います。

クラシックが苦手だと言う人は、海の音などが収録されたヒーリングミュージックなどを聴いてみてもいいのだとか。

通勤中やお昼休み、または就寝前など、ゆっくりとした音楽に癒されてみてもいいかもしれません。

 

方法3:食生活を気をつける

仕事が忙しいと、どうしても食事のバランスが乱れてしまうものではないでしょうか?

ヘトヘトになって家に帰ってきてから、食事の支度をするのが面倒に感じてしまいますよね。

しかし海外サイト『Healthline』によると、どうやら食生活とストレスレベルは深く関係しているよう。栄養のない食生活を続けていると、メンタルヘルスにもよくないのだと言います。

最近コンビニのお弁当やカップラーメンが多かった……という方は、果物をデザートに加えたり、野菜を切って好みのドレッシングと共に食べるなど、健康にいい食事を心がけるようにしてみるといいかもしれません。

毎日完璧な食事ができなくても、ちょっとした工夫次第で、より健康にいい食生活を送ることはできるはずです。

 

以上、“ストレスを効率的に減らす方法3つ”でしたが、いかがでしょうか?

目に見えないからこそ、ストレスは厄介なもの。自分では平気だと思っていても、じつは相当なストレスが溜まっていた……なんてこともあります。

ストレスは美容の大敵。「最近イライラするな」と思うようなところがあったら、ぜひ今日ご紹介した3つの方法を、試してみてくださいね。

 

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【参考】

※ ストレスの少ない生活が美容に有効であることを初めて実証 -株式会社サティス製薬

※ 10 Simple Ways to Relieve Stress – Healthline

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