ストレスチェック導入から1年…あなたが抱える「最大のストレス源」は?

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ストレスという言葉はよく耳にしますが、「自分がどんなことにストレスを感じているか」ということは、わかっているようでわからないものです。

だからこそ、知らない間にストレスがたまり、爆発して彼や家族とケンカになったり、体にそのサインが出てきたりすることがあります。

 

■ストレスのほとんどは“人間関係”に関わるもの

博報堂生活総研が行った調査によると、「ストレスを感じる理由は何ですか? 」という問いに対し、以下のようなデータが出たそうです。

<1)職場(学校)での人間関係 38.1%
2)家庭での人間関係 32.2%
3)自分の将来のこと 30.6%>

なんと、全体の7割以上の人が“人間関係”によってストレスを抱えているのです。また、家庭での人間関係は年齢が上がるにつれてストレス度合いが増すということがわかりました。

 

■ストレスからくる病気に注意!

少し高めの目標を掲げて、多少のストレスをかけながら前進するという方法は良いことですが、見えないストレスをほどほどにとどめることは、それほど簡単なことではありません。頑張りすぎてしまったり、もう限界まで来ているのに「仕事だから」「まわりに迷惑をかけるから」と我慢をしてしまうこともあります。

行き所のないストレスが体にくると発疹や胃痛につながったり、心にくると自律神経失調症やうつ病になったりと、かなり危険な状態に陥ることがあります。

 

■まずは自分のストレスに気づいていることが大切

あなたは今、ストレスを感じていますか? 「カウンセリングなどはちょっと敷居が高い……」という方は、ぜひ厚生労働省が公開している『5分でできる職場のストレスセルフチェック』を受けてみてください。

職場の人間関係がストレスである場合、その状況を自分の力で変えることはなかなか難しいでしょうが、少なくとも「私はあの人といるとストレスだ」ということを自覚しておきましょう。

 

■ストレス解消の方法をいくつも用意しておく

あなたにとって、ストレスで緊張した心と体が安らぐ方法は何ですか? ヨガや音楽鑑賞、友達と会って他愛もないことを話すことなど、なんでもよいので必ず定期的にスケジュールに入れてしまいましょう。

また、これまで「やってみたいな」と思っていたことがあれば、思い切って始めてしまうというのも一つの手です。ずっとやりたかったことを始めることで、何もかも忘れてそのことに集中できたり、それが楽しみで仕事が頑張れたりするようになるかもしれません。

 

■ストレスを感じる人(ストレッサー)とは「距離を置く」「逃げる」「向き合う」

これはなかなか難しいかもしれませんが、同じ部署でストレスになる人がいるようであれば、部署異動の希望を出したり、なるべくその人と関わらなくてよい方法を考えてみましょう。

状況や相手の性格などにもよりますが、「こういうことを言われると大変傷つきます」とキチンと伝えてみるという手もあるでしょう。相手の性格などによる部分も大きいと思うので、なかなか改善はされないかもしれませんが、自分の気持ちを伝えるということでストレスを軽減できることもあるかもしれません。

家族関係でストレスを抱えているならなおさら、自分の思いを正直に伝えることで胸のつかえがとれる、ということもよくあります。相手を責めるのではなく、自分がどんな気持ちでいるかを伝えれば、相手も思っていることを話してくれるかもしれません。

ストレスとは“うまく付き合うこと”が重要だとされていますが、時には逃げる必要もあるでしょうし、逆に向き合うことで解消されることもあると思います。

 

以上、ストレスの解決法でしたが、いかがでしょうか?

ストレスを放置することだけはよくありません。自分自身をケアしてあげることはとても重要なことですから、自分にとって一番よいと思われる方法を探してみてください。

 

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【参考】

※ 5分でできる職場のストレスセルフチェック –  厚生労働省

ストレスを感じる理由は何ですか? – 博報堂生活総研

 

【画像】

※ blanche / PIXTA(ピクスタ)

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